Poulet au riz brun complet
Temps total de préparation, cuisson et détente de la presse : 29 minutes
Pour quatre personnes :
רכיבים:
4 blancs de poulet
Une boîte (400 g) de tomates en dés, non hachées
Trois branches de céleri, feuilles coupées en rondelles
Deux cuillères à soupe d’huile d’olive
Deux gousses d’ail hachée
1/2 tasse d’échalotes hachées
safran ou curcuma moulu
2 tasses de riz brun complet
2 cuillères à soupe de persil haché
מרקוף
הֲכָנָה
1. Faites chauffer l’huile dans l’autocuiseur en mode sauté. Faites cuire le poulet 4 à 6 minutes, puis retournez-le afin qu’il soit doré de tous les côtés. Retirez le poulet du Ninja.
2. Ajouter les échalotes et le céleri . Cuire 3 minutes. Ajouter l’ail et le safran. Cuire 30 secondes. Incorporer les tomates au liquide. Placer le poulet sur le mélange de tomates. Fermez le couvercle pour pression. Laisser monter à haute pression pendant 6 minutes. Laissez la pression se détendre naturellement pendant 5 minutes, puis relâchez rapidement la pression restante.
3. Enlever à nouveau le poulet cuit, et ajouter le riz et une cuillère à soupe de marakof et deux verres d’eau. Laisser cuire 5 minutes sous pression .
4 – Placer le riz dans les assiettes. Servir le poulet avec le riz. Saupoudrez le tout de persil.
Informations nutritionnelles :
Par portion 300 calories : 6 g de matières grasses : 28 g de protéines : 31 g de glucides : 3 g de fibres
כוס שווה ל-250 מ"ל כשאני מזכיר "כוס" במתכונים שלי. הנה שתי טבלאות שיעזרו לכם בהמרות אם אין לכם כוס!
🥐 הצטרפו לעמוד האינסטגרם שלנו 🥐
מצא את כל המתכונים שלנו בלחיצה אחת!
מתכוני יומן חג המולד מתכוני קינוחים מתכוני עוגות יום הולדת מתכוני עוגות חלבי מתכוני עוגות לארוחת בוקר מתכוני עוגיות מתכונים לעוגות מזרחיות מתכונים מהירים מתכוני פאי מתכוני בישול
דרגו את המתכון הזה
0 אנשים דרג את המתכון הזה
ציון ממוצע
עדיין אין תגובות.